什么时候睡觉算熬夜

经常在子时（23点至1点）以后睡觉就算熬夜。

熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会对身体健康造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、视力下降、内分泌失调、心脑血管疾病风险增加等。子时是阴阳交替之时，此时人体的阳气最弱，阴气最盛，是人体自我修复的最佳时间。如果经常在子时以后睡觉，就会影响人体的自我修复，导致免疫力下降，容易生病。此外，子时以后睡觉还会影响肝脏的解毒功能，导致毒素在体内堆积，增加患肝病的风险。

因此，为了身体健康，建议尽量在子时之前睡觉，保证每天有充足的睡眠时间。