什么时候睡觉算熬夜

一般正常成年人建议的睡眠时间是7~9个小时。因为人体存在正常的昼夜节律，而且褪黑素分泌的高峰期是在凌晨两到三点，所以推荐的正常睡眠时间是晚上10点到早上6点，或者晚上11点到早上7点。

超过晚上11点睡觉就可以算熬夜。如果长期熬夜会导致内分泌紊乱，睡眠不足，白天容易有头昏、四肢乏力、注意力不集中、学习能力下降等现象。