做无氧运动可以有助于减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，如举重、短跑等。虽然无氧运动在短时间内可以提高肌肉的力量和爆发力，但对于减肥来说，它的作用可能相对较小。
无氧运动主要是通过增加肌肉量来提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。然而，肌肉的增加并不是一件容易的事情，需要长期的坚持和适当的饮食控制。
相比之下，有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，更适合减肥。有氧运动可以燃烧更多的脂肪，并在较长时间内持续消耗热量。此外，有氧运动还可以提高心肺功能，增强身体健康。
在减肥过程中，综合考虑无氧运动和有氧运动是很重要的。无氧运动可以帮助塑造身材，增加肌肉量，而有氧运动则可以更有效地燃烧脂肪。此外，合理的饮食控制也是减肥的关键，包括控制热量摄入和选择健康的食物。
对于想要减肥的人来说，建议采取以下综合措施：
1.制定合理的运动计划：包括无氧运动和有氧运动，根据个人身体状况和目标制定适合的运动强度和时间。
2.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的代谢和健康非常重要，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力，并保持耐心和积极的心态。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定更个性化的减肥方案。