只进行无氧运动不一定能达到理想的减肥效果。无氧运动通常是指高强度、短时间的运动，如举重、短跑等。虽然无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量，但单纯依靠无氧运动可能无法有效减少体内脂肪。
减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。除了无氧运动，还需要结合有氧运动和健康的饮食习惯。有氧运动可以持续较长时间，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧更多的卡路里，并提高心肺功能。此外，合理的饮食控制也是减肥的重要因素，包括适量摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，控制糖分和盐分的摄取量，以及保持规律的饮食时间。
对于想要减肥的人来说，建议采取综合性的减肥方法，包括无氧运动和有氧运动的结合，以及合理的饮食管理。此外，还应注意以下几点：
逐渐增加运动强度和时间：避免过度疲劳和受伤，同时给身体足够的时间适应运动的负荷。
结合健康饮食：控制总体热量摄入，确保摄入足够的营养物质，同时避免过度节食或暴饮暴食。
保持良好的休息和睡眠：充足的睡眠对于身体恢复和代谢调节非常重要。
寻求专业指导：如果有特定的健康问题或需要更个性化的减肥计划，可以咨询医生或专业的健身教练。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此最好在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业人士的建议。