“光做无氧运动可以减肥吗”的分析如下：
无氧运动是指在短时间内进行的高强度、高负荷的运动，如举重、短跑、俯卧撑等。无氧运动主要依靠糖原进行能量供应，在运动过程中会产生大量的乳酸和其他代谢产物，导致肌肉疲劳和酸痛。
虽然无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量，但单纯依靠无氧运动并不能保证减肥效果。
减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。无氧运动虽然可以消耗一定的热量，但相对较少。如果在进行无氧运动的同时，不注意饮食控制，摄入的热量仍然超过消耗的热量，那么减肥效果将不理想。
此外，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可以进一步增加热量消耗，提高心肺功能，对减肥和身体健康更有益。
因此，光做无氧运动可以减肥，但效果可能有限。为了达到更好的减肥效果，建议结合有氧运动和合理的饮食控制。同时，还应注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间：避免过度疲劳和受伤。
2.保持正确的运动姿势和技巧：以充分发挥无氧运动的效果，并减少受伤风险。
3.合理安排休息时间：让肌肉有足够的时间恢复和生长。
4.注意饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于身体恢复和代谢调节非常重要。
6.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。
综上所述，无氧运动可以作为减肥的一部分，但结合有氧运动和合理饮食更为重要。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。