哭了之后眼睛痛，可以通过以下方法缓解：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。
4.清洁：用生理盐水或人工泪液清洗眼睛，去除眼部的刺激物。
5.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟、饮酒等，减少对眼睛的刺激。
6.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力模糊、红肿等症状，应及时就医。
哭后眼睛痛通常是由于眼部疲劳、泪液分泌不足、眼压升高等原因引起的。通过以上方法，可以缓解眼部不适。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。