哭了之后眼睛疼可以通过以下方法缓解：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。
4.清洁：用生理盐水或人工泪液清洗眼睛，去除眼部的刺激物和细菌。
5.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟、饮酒等，减少对眼睛的刺激。
6.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力模糊、红肿等症状，应及时就医，以排除眼部感染等疾病。
需要注意的是，有些人可能对以上方法反应不佳，或者存在眼部疾病，如结膜炎、角膜炎等，此时需要寻求医生的帮助。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物或治疗方法时应遵循医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于维护眼部健康。