个子矮小可以通过以下方法改善：
1.保证充足睡眠：生长激素夜间分泌达到高峰，深度睡眠时分泌量更多，所以保证充足的睡眠有助于身高增长。
2.合理饮食：营养均衡有助于孩子长高，家长应让孩子多吃富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、海鲜等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。家长可以让孩子多做一些纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心情：如果孩子长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响生长激素的分泌，因此，家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭氛围。
5.定期体检：家长应定期带孩子进行体检，如果发现孩子身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，应及时咨询医生，以便采取适当的措施。