颈椎病症状可以通过以下方法缓解：
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎负担，应保持头部中立位，避免过度前倾或后仰。
2.颈部运动：适当进行颈部伸展、旋转等运动，可缓解颈部肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
6.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等，可缓解疼痛，改善颈部血液循环。
7.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗应根据病情的严重程度选择合适的方法。同时，预防颈椎病的发生也非常重要，应避免长时间低头、仰头、伏案工作等，保持良好的生活习惯。如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医，以免延误病情。