胸肌上部怎么练厚

要想练厚胸肌上部，可以尝试以下方法：

1.上斜杠铃卧推：躺在上斜凳上，双手握住杠铃，向上推起，感受胸肌上部的收缩。

2.上斜哑铃飞鸟：躺在上斜凳上，双手握住哑铃，向两侧打开，感受胸肌上部的拉伸。

3.蝴蝶机夹胸：坐在蝴蝶机上，双手握住把手，向前推，感受胸肌上部的收缩。

4.俯卧撑：双手撑地，身体保持一条直线，感受胸肌上部的发力。

以上动作每组做8-12次，做3-5组，每周进行2-3次训练，坚持一段时间，就可以看到效果。