经常熬夜可选择一些具有清热降火、滋阴润燥等功效的花茶和汤品来调养身体。比如玫瑰花茶，有一定理气解郁作用；枸杞菊花茶，能清肝明目等。汤品方面，银耳莲子汤有滋阴润肺之效。
一、枸杞菊花茶
枸杞富含多种营养成分，有滋补肝肾等作用，菊花能清肝泻火。熬夜后饮用枸杞菊花茶，可缓解因熬夜导致的眼睛干涩、肝火旺盛等问题。对于长期熬夜用眼较多的人群较为适宜，但孕妇需谨慎饮用，因为菊花性微寒，可能对孕妇产生一定影响。
二、玫瑰花茶
玫瑰花有行气解郁、和血止痛的功效。经常熬夜可能会影响情绪，导致心情烦闷，喝玫瑰花茶有助于舒缓情绪。不过，玫瑰花茶性温，火气较大的人不宜大量饮用，以免加重上火症状。
三、银耳莲子汤
银耳能滋阴润肺、养胃生津，莲子有养心安神之功。熬夜后身体多有阴液损耗，喝银耳莲子汤可补充阴液，缓解熬夜带来的身体不适。但对于脾胃虚寒、容易腹泻的人，要注意适量饮用，因为银耳莲子汤相对偏凉性，可能加重脾胃虚寒症状。
四、百合麦冬汤
百合能润肺止咳、清心安神，麦冬可养阴生津、润肺清心。经常熬夜易出现心肺阴虚的情况，百合麦冬汤能针对性地滋养心肺阴液。不过，风寒咳嗽及脾胃虚寒泄泻者不宜饮用，以免加重病情。