孕酮低的女性，可适量食用以下食物：
1.富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜等，可促进胃肠蠕动，减少便秘，避免腹压升高，影响孕酮水平。
2.富含维生素的食物：如猕猴桃、草莓、柚子等，有助于调节孕酮平衡。
3.富含矿物质的食物：如黄豆、黑豆、谷类等，可改善孕酮低的情况。
此外，孕酮低的女性还应注意以下事项：
1.及时就医：在医生的指导下，合理使用药物治疗，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。
2.定期复查：治疗期间，需定期复查孕酮水平，以便调整治疗方案。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响内分泌。
5.合理饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果孕酮低的情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应严格遵循医嘱，按时服药，定期复查。