跟骨骨折后期的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.功能锻炼：
术后早期：在骨折固定稳定的前提下，可进行足趾的屈伸活动，以及踝关节的主动屈伸、旋转活动。
术后2~6周：可逐渐增加活动范围和强度，如进行直腿抬高练习、膝关节屈伸活动等。
术后6周后：可逐渐开始下地行走，进行负重练习，但要注意逐渐增加负荷，避免过度劳累。
2.物理治疗：
超短波：可促进局部血液循环，缓解疼痛，加速恢复。
低频脉冲磁疗：可以刺激骨折部位的生长，促进愈合。
蜡疗：具有温热作用，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛。
活血化瘀中药：如云南白药、三七片等，有助于促进血液循环。
4.手术治疗：
切开复位内固定：如果骨折畸形愈合或不愈合，可能需要进行手术治疗，重新复位固定。
植骨术：对于严重的骨缺损，可能需要进行植骨填充。
5.注意事项：
定期复查：按照医生的建议定期进行X光检查，了解骨折愈合情况。
保持正确姿势：避免长时间站立或行走，避免盘腿、跷二郎腿等不良姿势。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免跟骨受到寒冷刺激。
控制体重：过重会增加跟骨的负担，影响恢复。
避免受伤：在骨折未完全愈合前，要注意避免跟骨再次受伤。