月经少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会导致贫血，进而影响月经量。蛋白质是身体的重要营养物质，可以帮助身体修复和生长。因此，月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血排出不畅导致的，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳、月季花等，这些食物可以促进血液循环，帮助经血排出。
3.避免食用生冷和辛辣食物：生冷和辛辣食物会刺激子宫收缩，影响经血排出，进而导致月经量少。因此，月经量少的女性应避免食用生冷和辛辣食物，如冰淇淋、辣椒、花椒等。
4.注意饮食均衡：饮食均衡对于身体健康非常重要，月经量少的女性也不例外。应多吃一些蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和吸烟。
总之，月经量少的女性可以通过饮食进行调理，多吃一些富含铁和蛋白质的食物、活血化瘀的食物、避免食用生冷和辛辣食物，注意饮食均衡，以帮助改善月经量少的问题。如果月经量少的问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。