生吃花生米有以下好处：
补充营养：花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，生吃可以最大程度地保留这些营养成分，为身体提供能量和营养。
降低胆固醇：花生米中的不饱和脂肪酸和植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
补血养颜：花生米中的铁和维生素E等成分可以促进血液循环，预防贫血，使面色更加红润。
增强记忆力：花生米中的锌等矿物质可以促进大脑发育，增强记忆力。
需要注意的是，花生米也有一些坏处：
消化不良：花生米的外皮含有较多的膳食纤维，生吃不易消化，容易引起消化不良。
过敏反应：有些人可能对花生米过敏，生吃花生米后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
升高血糖：花生米中含有较多的碳水化合物，生吃花生米后会导致血糖升高，糖尿病患者应适量食用。
以下是关于生吃花生米的一些建议：
适量食用：每天生吃花生米的量不宜过多，一般控制在30克左右为宜。
煮熟后食用：如果担心生吃花生米不易消化，可以将花生米煮熟后食用，这样更有利于消化吸收。
注意过敏：如果有过敏史或家族过敏史，应避免生吃花生米。
控制血糖：糖尿病患者应适量食用花生米，并注意监测血糖水平。
总之，生吃花生米有一定的好处，但也有一些坏处。在食用花生米时，应根据自己的身体状况和饮食习惯，适量食用，并注意过敏等问题。如果有任何不适，应及时就医。