经常吃生花生米可能有以下好处和坏处：
一、好处
1.保护心脏：花生米中的脂肪酸有助于降低胆固醇，从而降低心脏病的风险。
2.提供营养：生花生米富含蛋白质、维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、锰、铜、锌等，有助于维持身体健康。
3.饱腹感：生花生米含有较高的膳食纤维，可增加饱腹感，有助于控制食欲，对于减肥有一定帮助。
二、坏处
1.消化不良：生花生米的外壳较硬，不易消化，过量食用可能导致消化不良、腹胀等问题。
2.过敏反应：少数人可能对生花生米过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
3.血糖波动：生花生米中的碳水化合物含量较高，过量食用可能导致血糖波动，对于糖尿病患者来说需要注意控制摄入量。
需要注意的是，以上内容仅为一般情况下的参考。个体差异和健康状况的不同可能会对食用生花生米的效果产生影响。在食用生花生米或其他食物时，应根据个人情况进行适当调整，并保持均衡的饮食和健康的生活方式。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。