经常吃生花生米有以下好处：
补充营养：生花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，经常吃生花生米可以为身体补充营养。
保护心血管：生花生米中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。此外，生花生米中的维生素E和膳食纤维也可以保护心血管健康。
预防贫血：生花生米中的铁元素含量较高，经常吃生花生米可以预防缺铁性贫血。
增强记忆力：生花生米中的锌元素含量较高，经常吃生花生米可以增强记忆力。
需要注意的是，以下人群不适合经常吃生花生米：
消化不良者：生花生米中含有丰富的蛋白质和脂肪，消化不良者食用后可能会加重消化不良的症状。
胆囊切除者：生花生米中的脂肪需要胆汁来消化，胆囊切除者食用后可能会引起消化不良。
痛风患者：生花生米中嘌呤含量较高，痛风患者食用后可能会加重病情。
以下是关于生花生米的一些食用建议：
适量食用：生花生米虽然营养丰富，但也不能过量食用，以免引起消化不良。
煮熟后食用：生花生米中的一些营养成分不容易被人体吸收，煮熟后食用可以提高营养价值。
搭配其他食物：生花生米可以搭配其他食物一起食用，以增加营养价值。例如，搭配牛奶可以补充蛋白质和钙，搭配蔬菜可以增加膳食纤维的摄入。