要想让男人持久，关键在于保持健康的生活方式，以下是一些饮食建议：
1.富含锌的食物：锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、海鲜、豆类等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是一种必需氨基酸，对于精子的生成和勃起功能有重要作用。可以多吃一些富含精氨酸的食物，如豆腐、芝麻、章鱼等。
3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的损伤。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
4.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会导致体重增加和代谢紊乱，从而影响性功能。应该避免食用过多的高糖和高脂肪食物。
5.适量饮酒：过量饮酒会影响男性的性功能，导致勃起功能障碍。应该适量饮酒，不要酗酒。
6.控制咖啡因摄入：咖啡因会影响男性的性功能，导致勃起功能障碍。应该控制咖啡因的摄入，避免饮用过多的咖啡和茶。
总之，要想让男人持久，关键在于保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重、避免吸烟和饮酒等。如果有性功能障碍的问题，应该及时就医，寻求专业的治疗建议。