一到晚上嗓子干疼，可能与环境、饮食、疾病等因素有关。以下是一些缓解方法：
1.调整室内环境：使用加湿器增加空气湿度，保持室内空气流通。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于缓解喉咙疼痛。
4.服用药物：可以服用一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等。
5.就医治疗：如果症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。