一到晚上嗓子干疼，可能与环境干燥、饮食刺激、上呼吸道感染等有关。可以尝试以下方法来缓解：
1.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解嗓子干疼。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙炎症。
4.注意休息：避免过度用嗓，保证充足的睡眠。
5.药物治疗：如果嗓子干疼严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如含片、喷雾剂等。
此外，如果嗓子干疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，应避免自行使用药物，以免对身体造成不良影响。