月经第一天可以淋浴，但需要注意以下几点：
1.选择合适的水温：水温不宜过高或过低，最好接近人体温度，避免刺激子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.控制淋浴时间：淋浴时间不宜过长，以免身体过度疲劳，影响身体健康。
3.避免盆浴：月经期间，子宫内膜脱落，宫腔内有创面，盆浴容易使污水进入宫腔，引起感染。
4.注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，容易感冒，因此淋浴后要及时擦干身体，穿上保暖的衣服，避免着凉。
5.选择合适的沐浴用品：月经期间，女性的皮肤比较敏感，应选择温和、无刺激性的沐浴用品，避免刺激皮肤。
6.注意个人卫生：月经期间，女性应保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免感染。
总之，月经第一天可以淋浴，但需要注意水温、时间、保暖、个人卫生等方面的问题，以保证身体健康。如果有痛经、月经量过多、月经周期不规律等异常情况，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。