一般来说，例假第一天可以淋浴，但需要注意以下几点。
1.选择合适的水温：水温不宜过高或过低，最好与人体温度相近，以免引起子宫收缩，导致痛经或经血过多。
2.保持浴室温暖：例假期间，身体抵抗力较弱，容易感冒。因此，在淋浴时要保持浴室温暖，避免着凉。
3.控制淋浴时间：淋浴时间不宜过长，以免身体过度疲劳，影响健康。
4.注意清洁卫生：例假期间，女性的私处更容易受到细菌感染。因此，在淋浴时要注意清洁卫生，勤换卫生巾，保持私处干燥。
总之，例假第一天可以淋浴，但需要注意水温、保暖、时间和清洁卫生等方面的问题，以保护身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。