赤小豆和薏米都属于药食同源的食材，中医认为它们都具有一定的祛湿作用。
赤小豆，味甘、酸，性微寒，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。现代药理研究表明，赤小豆中含有多种维生素和微量元素，能够促进新陈代谢，减少湿气的产生。
薏米，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓的功效。薏苡仁酯可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
需要注意的是，湿气的形成原因较为复杂，单一食材的祛湿效果有限。如果体内湿气较重，建议在医生的指导下，采用综合调理的方法，如饮食调整、运动锻炼、中药调理等。同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免居住在潮湿的环境中，避免过度劳累和思虑，以免加重湿气。
此外，赤小豆和薏米都不易消化，过量食用可能会引起消化不良。因此，在食用赤小豆和薏米时，应注意适量，同时搭配其他食材，以保证营养均衡。