一般来说，女生来大姨妈时不建议跑步。
大姨妈期间，女生身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口张开等，此时身体较为虚弱，抵抗力下降。如果进行剧烈运动，如跑步，可能会带来以下风险：
1.加重痛经：跑步可能会使子宫剧烈收缩，导致痛经加重，甚至引起下腹坠胀、腰酸背痛等不适。
2.增加出血量：剧烈运动可能会使月经量增多，经期延长。
3.引发感染：大姨妈期间，子宫内膜脱落形成创面，此时跑步可能会使细菌逆行而上，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。
4.引起月经失调：长期在大姨妈期间进行剧烈运动，可能会导致月经周期紊乱、闭经等问题。
但这并不意味着大姨妈期间完全不能运动。如果月经量较少，没有明显不适，可以适当进行散步、瑜伽等舒缓的运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和大姨妈的情况都不同，如果在大姨妈期间运动后出现任何不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。此外，大姨妈期间应注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，勤换卫生巾。