女生月经来了不能跑步，原因主要包括以下两点：
一、引起月经量增多：可能导致经期延长等症状，对于原本有痛经的女生，跑步后可能会加重痛经，严重情况下还可能引发子宫内膜异位症等疾病。具体来说，在月经期间，子宫内膜会剥落出血，此时进行跑步等剧烈运动，会使血液循环加快，进而导致月经量增多、经期延长。如果本身就有痛经问题，跑步带来的身体震动和劳累可能会进一步刺激子宫收缩，加重痛经程度。长期如此，可能会使子宫内膜组织在子宫腔以外的部位生长，形成子宫内膜异位症。
二、引起全身其他不适：比如引起内分泌失调而出现月经紊乱，同时由于女生经期抵抗力下降，经期跑步容易出现虚脱、头晕、乏力等症状，严重时甚至可能导致休克。因为月经期间女性体内的激素水平发生变化，剧烈运动可能干扰这种平衡，引发内分泌失调，导致月经紊乱。而且在经期，女性身体较为虚弱，抵抗力降低，此时跑步可能会超出身体的承受能力，导致能量大量消耗，从而引发虚脱、头晕、乏力等不适症状，如果情况严重，可能会导致休克等危险情况。
综上所述，女生月经期间不可以跑步。在月经期间，应注意休息，避免剧烈运动，可以适当进行走路、练习柔和的瑜伽等活动，这样有利于经血排出，也能缓解痛经症状。另外，要注意经期卫生，切勿在经期进行性生活、盆浴、阴道冲洗等活动，以免造成感染。