脚趾头甲沟炎肿了特别疼，可能是由于细菌感染、指甲修剪不当、穿鞋过紧等原因引起的。以下是一些缓解疼痛和治疗甲沟炎的方法：
1.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在甲沟处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.局部热敷：在甲沟炎初期，冷敷可以缓解疼痛和肿胀。但如果已经出现脓液，就需要热敷来促进脓液排出。可以用热毛巾敷在甲沟处，每天数次，每次15-20分钟。
4.使用抗生素：如果甲沟炎是由细菌感染引起的，可以在医生的指导下使用抗生素。常用的抗生素有头孢呋辛酯、阿莫西林等。
5.甲沟切开引流：如果甲沟炎已经形成脓肿，需要在甲沟处做一个小切口，将脓液排出。术后需要定期换药，保持伤口清洁。
6.拔甲：如果甲沟炎反复发作，或者甲沟处的肉芽组织增生，影响指甲的正常生长，可以考虑拔甲。拔甲后需要定期换药，促进指甲生长。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果脚趾头甲沟炎肿了特别疼，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持脚部清洁，避免穿紧身鞋，避免长时间行走和站立。