脚趾甲沟炎肿了一碰就疼，可采取碘伏消毒、局部涂抹药物、手术切开引流、口服抗生素类药物等方法进行治疗。同时要注意保持局部卫生清洁，穿宽松舒适鞋子等。
一、碘伏消毒：碘伏具有杀菌消毒的作用，能有效减少细菌滋生，缓解炎症。
二、局部涂抹药物：比如夫西地酸乳膏，可起到抗感染的效果。
三、手术切开引流：当出现化脓现象时，手术切开引流能及时排出脓液，促进恢复。
四、口服抗生素：如红霉素、头孢菌素等，可进一步加强抗感染作用。
平时要做好脚部护理，保持局部干净，选择合适的鞋子避免挤压。晚上睡觉前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，有助于炎症吸收。
总之，对于脚趾甲沟炎肿疼的情况，要根据具体症状选择合适的治疗方法，并注意日常护理。