要得抑郁症，可以尝试以下方法：1.改变生活方式：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，可能会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，从而增加患抑郁症的风险。缺乏运动可能导致人体新陈代谢减缓，大脑中一些神经递质的分泌受到影响，进而增加患抑郁症的几率。长期处于高压力的工作或生活环境中，可能会导致人体内分泌紊乱，增加患抑郁症的风险。2.心理因素：童年时期经历过虐待、忽视、家庭破裂等创伤性事件，可能会增加成年后患抑郁症的风险。长期处于自卑、自责、内疚等负面情绪中，可能会导致大脑中的神经递质失衡，进而增加患抑郁症的风险。生活中的重大变故，如失恋、失业、亲人离世等，可能会导致心理承受过大的压力，从而增加患抑郁症的风险。3.遗传因素：抑郁症具有一定的遗传性，如果家族中有抑郁症患者，那么其他成员患抑郁症的风险可能会增加。基因突变可能会导致大脑中的神经递质失衡，从而增加患抑郁症的风险。4.环境因素：长期处于空气污染、噪音污染等环境中，可能会对人体的神经系统造成损害，进而增加患抑郁症的风险。长期服用某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致人体内分泌紊乱，增加患抑郁症的风险。5.社会因素：社会歧视、排斥等因素，可能会导致抑郁症患者的心理压力增加，从而影响治疗效果。缺乏社会支持，如朋友、家人的关心和支持，可能会导致抑郁症患者的病情加重。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的心理疾病，如果出现抑郁症的症状，应及时就医，接受专业的治疗。同时，家人和朋友也应该给予患者更多的关心和支持，帮助他们早日康复。