降血脂最快最好的方法包括以下几点：
一、健康饮食
1.控制总热量摄入，避免过度进食。
2.减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、棕榈油等。
3.增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果等。
4.多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
5.控制糖分和盐分的摄入，避免高糖饮料和加工食品。
二、适量运动
1.每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2.可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，提高肌肉量，增加代谢率。
3.运动时间最好在饭后1-3小时，避免空腹运动。
三、控制体重
1.通过健康饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖。
2.保持健康的体重指数（BMI），即体重（kg）除以身高（m）的平方，应在18.5-23.9之间。
四、戒烟限酒
1.吸烟会增加血脂异常的风险，应戒烟。
2.过量饮酒会导致血脂升高，应限制饮酒量，男性每天不超过2份，女性不超过1份。
五、药物治疗
1.如果饮食、运动和生活方式改变不能有效降低血脂，医生可能会建议使用药物治疗。
2.常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸等，应在医生的指导下使用。
六、定期体检
1.定期进行血脂检查，了解血脂水平的变化。
2.如有异常，应及时就医，调整治疗方案。
综上所述，降血脂最快最好的方法是综合采取健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗和定期体检等措施。同时，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。