快速去水肿的方法有以下几种：
1.调整饮食：饮食过咸会导致身体水肿，因此要保持低盐饮食，多吃一些消肿利湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出多余的水分。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿。可以按摩腿部、手臂等部位，也可以使用按摩工具，如按摩球、按摩棒等。
4.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，帮助消除水肿。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-20分钟左右。
5.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体代谢紊乱，容易出现水肿。因此要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的新陈代谢，导致水分潴留，容易出现水肿。因此要戒烟限酒。
7.注意保暖：寒冷会导致血管收缩，影响血液循环，容易出现水肿。因此要注意保暖，尤其是在寒冷的季节。
8.垫高下肢：晚上睡觉时可以将下肢垫高，促进血液回流，缓解水肿。
以上方法可以帮助快速去水肿，如果水肿严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。