孩子断奶后，乳房胀痛有硬块是常见的现象。以下是一些建议：
1.冷敷：在断奶初期，乳房可能会肿胀和疼痛。可以使用冷敷来缓解不适。将冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次约15-20分钟，每天数次。
2.热敷：在冷敷后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解硬块。将热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次约15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩乳房可以帮助缓解硬块和疼痛。从乳房的底部向乳头方向按摩，以帮助乳汁排出。注意不要用力挤压乳房，以免引起乳腺炎。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩来支撑乳房，避免乳房过度晃动和摩擦。
5.避免刺激：避免穿紧身衣物、避免使用刺激性的沐浴露或香皂等。
6.注意饮食：饮食上可以适当减少水分和蛋白质的摄入，以减少乳汁的分泌。
7.排空乳房：如果乳房过于胀满，可以使用吸奶器或手动挤出一些乳汁，以缓解不适。但不要完全排空乳房，以免刺激更多的乳汁分泌。
8.就医：如果乳房疼痛严重、发热、红肿等症状持续不缓解，或者出现乳腺炎的症状，应及时就医。医生可能会开一些药物来帮助缓解疼痛和治疗乳腺炎。
需要注意的是，断奶过程可能需要一段时间，每个女性的身体反应都不同。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问的建议。同时，要保持良好的心态，耐心等待身体逐渐恢复。