哺乳期吃凉了可能会引起宝宝不适，如腹泻、腹痛、呕吐等。以下是一些补救方法：
1.注意保暖：哺乳期吃凉了后，要注意腹部保暖，避免着凉。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解不适症状。
2.多喝热水：哺乳期吃凉了后，可以多喝一些热水，以促进身体的新陈代谢，缓解不适症状。
3.调整饮食：哺乳期吃凉了后，可以适当调整饮食，多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。
4.注意休息：哺乳期吃凉了后，要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
5.观察宝宝情况：哺乳期吃凉了后，要注意观察宝宝的情况，如宝宝出现腹泻、腹痛、呕吐等不适症状，应及时就医。
总之，哺乳期吃凉了后，要及时采取补救措施，以免影响宝宝的健康。同时，要注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，保持心情愉悦，以保证乳汁的质量。