后背腰的两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩疼痛部位，可缓解症状。
2.腰椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经根，导致后背腰的两侧疼痛。还可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以确诊并制定治疗方案。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、手术治疗等。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等肾脏疾病也可能引起后背腰的两侧疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗等。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、脊柱炎等脊柱疾病也可能导致后背腰的两侧疼痛。可能伴有脊柱畸形、活动受限等症状。需要进行详细的脊柱检查，如X光、CT、MRI等，以确诊并制定治疗方案。
5.其他原因：胆囊炎、胰腺炎、妇科病等也可能引起后背腰的两侧疼痛。需要进一步检查以明确诊断。
如果后背腰的两侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间劳累和保持健康的生活方式也有助于预防疼痛的发生。