后背两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致后背肌肉劳损，引起疼痛。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动有助于缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊柱关节炎，也可能导致后背两侧疼痛。这种情况下，可能还会伴随其他症状，如麻木、无力或下肢疼痛。需要进一步的医学检查来确定具体原因，并可能需要物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能引起后背两侧疼痛。可能还会伴有尿频、尿急、尿痛或血尿等症状。及时就医进行相关检查和治疗是必要的。
4.心脏问题：心脏疾病，如心绞痛或心肌梗死，有时可能会引起后背放射性疼痛。这种疼痛通常会在体力活动或情绪激动时加重，并可能伴有其他心血管症状，如胸痛、呼吸困难或心悸。如果怀疑心脏问题，应立即就医进行心电图和其他相关检查。
5.其他原因：外伤、胸膜炎、胃溃疡等也可能导致后背两侧疼痛。
如果后背两侧疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度的运动、避免长时间保持同一姿势和注意保暖也有助于预防后背疼痛的发生。