干活闪腰了可采取以下措施：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤72小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解疼痛，促进恢复。
6.佩戴腰围：在恢复期间，可佩戴腰围，保护腰部，减少活动时的疼痛。
7.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，可能需要进行X光、CT等检查，以明确是否存在骨折、脱位等情况。
需要注意的是，在恢复期间，应避免腰部过度负重，避免长时间弯腰、久坐等，可适当进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。