姨妈来头晕想吐，可能与前列腺素水平改变、精神因素、失血有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.前列腺素水平改变：姨妈期间，女性体内前列腺素水平可能会升高，前列腺素会引起子宫收缩，也可能影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、头晕等症状。
2.精神因素：姨妈期间，女性可能会因为身体不适、情绪紧张、焦虑等因素，导致头晕、想吐的症状。
3.失血：姨妈期间，女性会有失血的情况，可能会导致贫血，从而引起头晕、想吐等症状。
如果头晕、想吐的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.休息：多休息，避免过度劳累。
2.饮食调整：饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.调节情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果头晕、想吐的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，医生一般会进行相关检查，如血常规、血糖、血压等，以明确病因，并给予相应的治疗。
此外，在姨妈期间，女性还应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于缓解不适症状。