来姨妈时头晕想吐可能由激素水平失调、出血过多、体质虚弱、精神紧张、过度劳累等多种原因引起，可通过注意休息、饮食调整、锻炼身体、调节内分泌、监测身体指标、注意妇科健康等措施缓解症状，若症状严重或持续时间较长应及时就医。
来姨妈时头晕想吐，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的因素：
1.激素水平失调：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致身体出现一系列不适症状，包括头晕和想吐。
2.出血过多：如果月经量较大，可能会导致身体失血过多，引起贫血。贫血状态下，身体缺氧，容易出现头晕、想吐的症状。
3.体质虚弱：部分女性本身身体素质较差，在月经期间，身体的抵抗力会进一步下降，容易出现各种不适。
4.精神紧张：月经期间，女性可能会因为对月经的担忧或其他原因而感到精神紧张，这种紧张情绪可能会引发头晕和想吐的感觉。
5.过度劳累：在月经期间，如果没有得到充分的休息，过度劳累，身体会处于疲劳状态，也可能出现头晕、想吐的症状。
为了缓解这些症状，女性可以采取以下措施：
1.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
2.饮食调整：多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白、高营养、高维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以补充身体所需的营养物质。
3.锻炼身体：适当进行体育锻炼，增强体质，但在月经期间应避免剧烈运动。
4.调节内分泌：保持健康的生活习惯，按时睡觉，维持正常的生物钟，有助于调节人体的内分泌系统。
5.监测身体指标：定期监测血压、血脂、血糖等指标，防止血压过高或其他异常情况导致身体不适。
6.注意妇科健康：注意个人卫生，避免多种妇科疾病的发生。在月经期间，要特别注意饮食健康，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。
如果头晕和想吐的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，并进行相应的治疗。