胳膊被太阳晒黑后，可以采取以下方法来改善：
1.做好防晒措施：在户外活动时，应涂抹防晒霜、穿着长袖衣物和遮阳帽，避免阳光直射胳膊。
2.使用美白产品：可以选择含有美白成分的身体乳液、精华液等产品，涂抹在胳膊上，帮助减轻黑色素沉淀。
3.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的生成。
4.定期去角质：使用身体磨砂膏或去角质产品，去除胳膊上的老化角质，使皮肤更加光滑细腻。
5.专业治疗：如果胳膊晒黑的情况较为严重，可以考虑寻求专业的皮肤治疗，如激光美白、光子嫩肤等。
需要注意的是，胳膊被太阳晒黑通常是一种正常的生理现象，不会对健康造成太大影响。然而，如果皮肤出现晒伤、红肿、瘙痒等症状，应及时采取措施进行处理，以免症状加重。此外，长期过度暴露在阳光下还可能增加皮肤癌的风险，因此，日常的防晒工作非常重要。