脖子后面颈椎骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、低头看手机或电脑、颈部过度劳累等都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，定期活动颈部，进行颈部伸展和放松运动。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘退变或损伤可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起颈部疼痛和上肢麻木无力。此外，还可能伴有颈部僵硬、上肢疼痛等症状。需要及时就医，进行影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗或手术治疗，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
3.颈椎病：颈椎的退行性病变也可能导致颈椎病，引起颈部疼痛、上肢无力、手指麻木等症状。长期低头、颈部受伤、颈椎发育性椎管狭窄等是颈椎病的常见病因。治疗方法包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，注意颈部保暖，避免长时间低头和过度劳累。
4.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤或摔伤等可能导致颈椎骨折、脱位或软组织损伤，引起疼痛和活动受限。需要及时就医，进行影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定损伤的程度。治疗方法根据损伤的情况而定，可能包括颈部固定、止痛治疗、物理治疗等。
5.感染：颈部淋巴结炎、颈椎感染等也可能引起颈部骨头疼痛。此外，还可能伴有发热、寒战等全身症状。需要及时就医，进行相关检查，如血常规、颈部超声或磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。治疗方法包括使用抗生素、抗病毒药物或其他抗感染治疗。
6.其他原因：风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病也可能累及颈椎，导致颈部骨头疼痛。此外，肿瘤、胸廓出口综合征等也可能引起类似症状。
如果脖子后面颈椎骨头疼持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、头痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，以下措施也有助于缓解疼痛：
1.休息：避免长时间低头或仰头，保持颈部放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂、神经营养剂等药物。
5.佩戴颈托：在颈部疼痛严重时，可以佩戴颈托，限制颈部活动，减轻疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，保持良好的姿势，避免颈部受伤和过度劳累。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时复诊。此外，如果疼痛与特定的动作或姿势有关，或者伴有上肢无力、感觉异常等症状，可能需要进一步检查，如颈椎磁共振成像（MRI）、神经电生理检查等，以明确病因并制定更合适的治疗方案。