白细胞低的人可以通过调整饮食来帮助提升白细胞数量，以下是一些建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞生长和修复所必需的营养物质。可以选择鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等食物。
2.多吃富含维生素的食物：维生素有助于提高免疫力。新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。建议选择橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、菠菜、芹菜、西兰花、西红柿等食物。
3.多吃富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，影响白细胞的生成。可以选择动物肝脏、动物血、红肉、红枣、桂圆等食物。
4.避免食用对白细胞有损害的食物：尽量避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以及腌制、熏烤、油炸的食物。这些食物可能会影响免疫系统的功能。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助手段，如果白细胞低的情况较为严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。