脚心热难受导致睡不着觉，可能与生理因素、环境因素、疾病因素等有关。可以尝试以下方法来缓解：
1.调整生活习惯：
减少咖啡因摄入：避免在下午或晚上摄入咖啡因，因为咖啡因具有兴奋作用，会影响睡眠。
规律作息：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
适度运动：适度的身体活动可以帮助放松身心，但应避免在睡前过度运动。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.饮食调整：
避免刺激性食物：避免在晚上食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，这些食物可能会导致胃部不适和影响睡眠。
避免过度饮水：晚上避免过度饮水，以免频繁起夜影响睡眠。
尝试一些安神食物：有些食物具有安神助眠的作用，如温牛奶、香蕉、燕麦等，可以在睡前适量食用。
3.心理调节：
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
避免压力：尽量避免在晚上思考工作或生活中的压力问题，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。
心理治疗：如果脚心热难受和失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师，他们可以提供更具体的心理治疗方法。
4.医疗干预：
药物治疗：如果脚心热难受和失眠问题严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药等，但应注意药物的使用剂量和副作用。
中医治疗：中医认为脚心热难受和失眠可能与阴虚火旺有关，可以尝试一些中医治疗方法，如中药调理、针灸、按摩等。
5.就医检查：
如果脚心热难受和失眠问题伴随其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
如果脚心热难受和失眠问题持续时间较长，或经过自我调整和治疗后仍无改善，应咨询医生，进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此应根据个人实际情况选择合适的方法。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的心态和生活习惯对于缓解脚心热难受和失眠问题也非常重要。