左后脑勺一跳一跳的疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
原因：长期压力、焦虑、不良姿势等导致头部和颈部肌肉紧张。
原理：肌肉紧张引起头部血管收缩和扩张异常，刺激神经末梢，产生疼痛。
治疗方法：
休息：放松头部和颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。
物理治疗：按摩、热敷、冷敷等可以缓解肌肉紧张。
放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等有助于减轻压力。
药物治疗：如布洛芬等非甾体抗炎药可缓解疼痛。
2.偏头痛：
原因：可能与遗传、神经递质失衡、血管功能异常等有关。
原理：偏头痛发作时，血管扩张和神经递质释放异常，导致头部一侧搏动性疼痛。
治疗方法：
预防：避免诱因，如压力、强光、睡眠不足等。
药物治疗：使用偏头痛预防性药物，如beta受体阻滞剂、抗抑郁药等。在发作时，可使用曲普坦类药物缓解疼痛。
生活方式调整：保持规律的作息时间，健康饮食，避免刺激性食物和饮料。
3.高血压：
原因：血压升高导致血管扩张和搏动增强。
原理：血压过高冲击血管壁，引起头部疼痛。
治疗方法：
监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。
药物治疗：根据医生建议服用降压药物，控制血压。
生活方式调整：低盐饮食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒等。
4.颅内病变：
原因：脑部肿瘤、动脉瘤、炎症等病变可引起头痛。
原理：病变直接刺激或压迫头部神经和血管，导致疼痛。
治疗方法：
就医检查：进行头部CT、MRI等检查，以明确诊断。
针对病因治疗：根据病变情况，可能需要手术、放疗、化疗等治疗方法。
5.其他原因：耳部感染、眼部问题、颈椎病等也可能引起头部疼痛。
如果左后脑勺一跳一跳的疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或频繁发作，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯、避免诱因、及时缓解压力也有助于预防头痛的发生。