左后脑勺一跳一跳的疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取以下措施：
休息：放松身体，给自己足够的休息时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。
避免诱因：尽量避免压力、咖啡因、烟草等可能引发头痛的因素。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。建议采取以下措施：
休息：找一个安静、舒适的地方休息，避免强光和噪音。
饮食调整：避免食用可能引发偏头痛的食物，如巧克力、红酒、奶酪、柑橘类水果等。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用偏头痛药物，如布洛芬、阿司匹林等。
预防措施：记录头痛发作的诱因和模式，采取相应的预防措施，如定期锻炼、保持规律的作息时间等。
3.高血压：高血压可能导致头部疼痛，尤其是在头部的一侧。建议测量血压并咨询医生，如果血压升高，医生可能会建议调整药物治疗。
4.其他原因：头部受伤、感染、脑血管疾病、神经病变等也可能引起头部疼痛。如果疼痛持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或者疼痛程度加重，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，头部疼痛可能是严重疾病的信号，需要特别关注。如果您对头部疼痛感到担忧或不适，尤其是伴有其他症状，应及时咨询医生的建议。医生会根据您的具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。