左后脑勺一跳一跳的疼，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一。长期的压力、焦虑、紧张或不良的姿势可能导致头部肌肉紧张，引起疼痛。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部来缓解紧张。保持良好的姿势，定期休息和适度的运动也有助于预防紧张性头痛的发作。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。可能伴有恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。可以尝试使用止痛药（如布洛芬），并避免触发因素，如饮食、压力、睡眠不足等。如果疼痛严重或频繁发作，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
3.高血压：高血压可能导致头部血管扩张和疼痛。定期测量血压并采取健康的生活方式，如低盐饮食、适度运动、戒烟限酒等，有助于控制血压。如果血压过高，医生可能会建议使用降压药物。
4.感染或炎症：头部感染、中耳炎、鼻窦炎等感染性疾病，或脑膜炎、脑炎等炎症性疾病，都可能引起头部疼痛。此外，颈椎疾病、颈部肌肉劳损或损伤也可能导致疼痛放射到后脑勺。如果伴随其他症状，如发热、呕吐、颈部僵硬等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药或抗癫痫药等，可能会引起头痛作为副作用。如果怀疑是药物导致的疼痛，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
6.其他原因：头部外伤、颅内病变、脑血管疾病等也可能导致类似症状。在某些情况下，疼痛可能是严重健康问题的信号，如蛛网膜下腔出血或脑瘤。如果疼痛持续时间较长、剧烈、伴有其他神经系统症状或进行性加重，应立即就医，进行详细的检查以排除严重疾病。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个人情况进行评估。如果左后脑勺一跳一跳的疼持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，建议尽快咨询医生或前往医院就诊。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试休息、放松，避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠。