左后脑勺一跳一跳的疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一。长时间保持同一姿势、压力过大、焦虑或紧张等情绪因素都可能导致头部肌肉紧张，引起疼痛。建议通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）、按摩头部来缓解紧张。此外，改变不良姿势、定期进行运动也有助于预防紧张性头痛的发生。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素等有关。如果疼痛严重或频繁发作，建议咨询医生，了解合适的治疗方法，如药物治疗或预防措施。
3.头皮感染或炎症：头皮感染（如毛囊炎、疖子）或炎症（如头皮银屑病）可能导致疼痛。此外，头部受伤、感染或接触过敏原也可能引起头皮炎症。如果伴有红肿、发热或其他异常症状，建议及时就医，进行诊断和治疗。
4.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能引起头部疼痛。这些疼痛通常是电击样、刀割样或烧灼样的，可能会突然发作或加重。神经痛的治疗需要根据具体情况进行，可能包括药物治疗、神经阻滞或其他治疗方法。
5.其他原因：高血压、颈椎病、颅内疾病（如肿瘤、动脉瘤）等也可能导致头部疼痛。如果疼痛持续时间较长、伴有其他严重症状或进行性加重，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关检查（如头部CT、MRI等），以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况可能因人而异。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，在等待就医期间，可以尝试休息、避免诱因（如劳累、压力、强光等）、保持良好的姿势等。同时，不建议自行使用止痛药，以免掩盖症状或延误病情。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。