月经量少可以通过食物进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，蛋白质是身体的重要营养物质。月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于血瘀引起的，多吃一些活血化瘀的食物可以促进血液循环，改善月经量少的情况。如山楂、红糖、黑木耳、黑豆等。
3.多吃滋补肝肾的食物：月经量少也可能与肝肾不足有关，多吃一些滋补肝肾的食物可以调理身体，如黑芝麻、枸杞、桑葚、山药等。
4.避免食用生冷食物：月经量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重宫寒的症状，导致月经量进一步减少。
5.注意饮食均衡：月经量少的女性应注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，同时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
总之，月经量少的女性可以通过食物进行调理，多吃一些含铁、蛋白质、活血化瘀、滋补肝肾的食物，避免食用生冷食物，注意饮食均衡。同时，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行针对性治疗。