身体寒气重可通过生活方式调整、饮食调节、运动锻炼以及中医理疗等多方面来调理。
一、生活方式调整
保证充足睡眠，每晚7 - 8小时的优质睡眠有助于身体自我修复，利于驱散寒气。同时，注意保暖，根据季节和天气变化适时增添衣物，尤其是关节、腹部等部位要重点防护，避免受寒加重寒气积聚。
二、饮食调节
适当多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，羊肉性温，能温补身体阳气，驱散寒气；桂圆有补益心脾、养血安神且性温的特点。避免食用生冷寒凉食物，像冷饮、生鱼片等，这些食物易加重体内寒气。
三、运动锻炼
坚持适度运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，加快身体代谢，帮助排出寒气；瑜伽中的一些体式练习，如拜日式等，可调节身体气血运行，改善寒气重的状况。不同年龄段人群运动强度需适度调整，年轻人可稍大强度，老年人则应选择舒缓的运动方式。
四、中医理疗
可选择艾灸，艾灸特定穴位，如关元、气海等，能借助艾火的温热之力温通经络、驱散寒气。对于女性等特殊人群，艾灸时要注意避开经期等特殊生理时期。还可进行拔罐，通过负压吸附在体表，促进气血运行，排出体内寒湿之气，但拔罐后要注意保暖，避免再次受寒。