寒气重可通过生活方式调整、饮食调节、适当运动及中医理疗等多方面来调理。
一、生活方式调整
注意保暖是关键，根据季节和天气变化及时增添衣物，尤其要保护好腰腹、足部等易受寒部位。比如寒冷天气外出时佩戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖的鞋子。对于女性，经期更要注意腹部保暖，避免受寒导致痛经等问题。
二、饮食调节
多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、生姜等。生姜可煮水饮用，能起到驱寒暖身的作用；羊肉炖汤也是不错的选择。避免食用生冷寒凉食物，像冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等应尽量少吃，这些食物会加重体内寒气。
三、适当运动
适度运动能促进血液循环，帮助身体驱散寒气。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。慢跑每周进行3 - 5次，每次30分钟左右；瑜伽中的一些暖身体式能有效改善寒气重的状况；太极拳则通过缓慢的动作调节身体气血，长期练习对驱寒有帮助。运动时要注意根据自身情况适量，避免过度疲劳。
四、中医理疗辅助
艾灸是常用的驱寒方法，选取关元、气海、命门等穴位进行艾灸，能起到温阳散寒的效果。拔罐也有一定作用，通过负压吸附在体表，促进经络气血运行，帮助排出体内寒气。但中医理疗最好在专业医生指导下进行，尤其是对于体质特殊人群，如孕妇、有严重心脑血管疾病者等需谨慎。