急性腰扭伤疼痛的处理方法如下：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理疗法，以缓解疼痛和促进恢复。
6.佩戴腰围：在疼痛缓解后，可佩戴腰围，以保护腰部，避免再次受伤。
7.康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复锻炼，如腰背肌锻炼、腰部伸展运动等，以增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛严重、持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎间盘突出、腰椎骨折等严重情况。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防急性腰扭伤的发生。