5岁宝宝胀肚子可能是由于消化不良、吞食过多气体、便秘等原因引起的。以下是一些帮助宝宝排气的方法：
1.按摩：让宝宝仰卧，用食指和中指顺时针按摩宝宝的肚子，以促进肠胃蠕动，帮助排气。按摩时要注意力度，避免伤害宝宝的皮肤。
2.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在宝宝的肚子上，也可以缓解肚子胀气的症状。但要注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
3.运动：可以让宝宝进行适量的运动，如爬行、翻身等，有助于促进肠胃蠕动，帮助排气。
4.调整饮食：如果宝宝是因为吞食过多气体而胀肚子，可以调整宝宝的饮食，减少吞食气体的食物，如豆类、玉米等。
5.药物治疗：如果宝宝的胀肚子症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露、西甲硅油等，帮助宝宝排气。
需要注意的是，如果宝宝的胀肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意宝宝的饮食卫生，避免吞食过多气体，保持良好的饮食习惯。